EJERCICIO Nº 4
PARA DESPEJAR LA MENTE
· Posición: De pie, sentado o acostado.
· Secuencia respiratoria: Normal
· Movimiento abdominal: Normal
· Ritmo respiratorio: Normal
· Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios anteriores.
LA DIETA
La dieta que acompañe la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el trabajo.
PRIMER DÍA
· Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
· Un zumo de naranja exprimido.
· Dos tazas de caldo de verduras.
· Un tomate.
· Dos caramelos ácidos.
LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS
* Todo lo del primer día más......
· Dos frutas de estación
· Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)
ÚLTIMOS CINCO DÍAS
* Todo lo anterior más.......
· 100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día.
a. Pescado
b. Huevo
c. Un vaso de leche descremada
d. Yoghurt dietético
... (ver texto completo)
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