FREILA: >...

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> 1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble
> o más el hierro en el cuerpo.
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> 2. Espolvorear con canela el café.
> Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día,
> mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la
> sangre.
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> 3. Cambiar el blanco por el marrón.
> El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc
> y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan
> blanco aumentan 5 libras por año. Y coman las cortezas, pues tienen
> ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el
> cáncer del colon.
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> 4. Mastique los vegetales más tiempo.
> Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el
> cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor
> efecto preventivo tienen.
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> 5. Adoptar la regla del 80%.
> Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la
> comida que iba a ingerir en el plato. Así se evitan trastornos
> gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y
> ataques de corazón.
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> 6. El futuro es la naranja.
> Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente,
> tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad y las personas
> que comen cuatro porciones de frutos cítricos por día, tiene un 40%
> menos posibilidad, que aquellos que comen menos de una por día.
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> 7. Coma colorido como el arcoiris.
> Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y
> blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de
> antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
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> 8. Coma pizza.
> Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Lycopene, un
> antioxidante de los tomates, inhibe y aun revierte el crecimiento de
> los tumores. Además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los
> tomates están en salsa para pastas o para pizza.
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> 9. Limpie su cepillo de dientes.
> El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser
> fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos.
> Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de
> enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
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> 10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma,
> alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular
> su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales, y fortifica la
> memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor
> memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
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11. Use hilo dental y no mastique chicles.
> Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir
> arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos,
> lo cual precede a ataque del corazón.
> Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica,
> porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
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> 12. Ríase.
> Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico.
> 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés
> y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.
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> 13. No pele con anticipación.
> Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se
> los vaya a comer. Preparar comida fresca con poca anticipación,
> aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
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> 14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos.
> Las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres
> queridos, particularmente con la madre, desarrollan alta presión,
> alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.
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> 15. Disfrute de una taza de té.
> El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y
> beber sólo una taza diaria de esta infusión, disminuye el riesgo de
> enfermedades coronarias. Beber té aumenta la sobrevida luego de
> ataques al corazón.
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> 16. Busque una mascota.
> Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y
> visitan más al doctor que los otros. Las mascotas te hacen sentir
> optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son
> mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.
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> 17. Póngale tomate al sándwich, o tenga un vaso de jugo de tomate a
> mano, o póngale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día,
> baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30.
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> 18. Reorganice su refrigerador.
> Las verduras en cualquier lugar de su "refri" pierden sustancias
> nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los
> flavenoides, que combaten el cáncer que tiene todo vegetal. Por eso es
> mejor usar los cajones de abajo.
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> 19. Coma como pajarito.
> La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y
> cereales, son nutrientes y antioxidantes. Comer nueces entre las horas
> de comida, reduce el riesgo de diabetes.
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> 20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y
alargar la vida:
>
> Comer chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El
> amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
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> Pensar positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más
> que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más
> fácilmente.
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> Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de
> amigos, tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que
> sólo tienen contacto con la familia.
>
> Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan
> el "ser" sobre el "tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más
> tiempo.
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> Una vida más saludable, es una vida más alegre.
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> ¡Cuida tu salud!
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