>
> 1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble
> o más el hierro en el cuerpo.
>
>
> 2. Espolvorear con canela el café.
> Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día,
> mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la
> sangre.
>
>
> 3. Cambiar el blanco por el marrón.
> El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc
> y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan
> blanco aumentan 5 libras por año. Y coman las cortezas, pues tienen
> ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el
> cáncer del colon.
>
>
> 4. Mastique los vegetales más tiempo.
> Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el
> cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor
> efecto preventivo tienen.
>
>
> 5. Adoptar la regla del 80%.
> Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la
> comida que iba a ingerir en el plato. Así se evitan trastornos
> gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y
> ataques de corazón.
>
>
> 6. El futuro es la naranja.
> Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente,
> tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad y las personas
> que comen cuatro porciones de frutos cítricos por día, tiene un 40%
> menos posibilidad, que aquellos que comen menos de una por día.
>
>
> 7. Coma colorido como el arcoiris.
> Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y
> blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de
> antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
>
>
> 8. Coma pizza.
> Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Lycopene, un
> antioxidante de los tomates, inhibe y aun revierte el crecimiento de
> los tumores. Además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los
> tomates están en salsa para pastas o para pizza.
>
>
> 9. Limpie su cepillo de dientes.
> El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser
> fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos.
> Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de
> enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
>
>
> 10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma,
> alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular
> su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales, y fortifica la
> memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor
> memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
>
>
> 1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble
> o más el hierro en el cuerpo.
>
>
> 2. Espolvorear con canela el café.
> Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día,
> mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la
> sangre.
>
>
> 3. Cambiar el blanco por el marrón.
> El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc
> y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan
> blanco aumentan 5 libras por año. Y coman las cortezas, pues tienen
> ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el
> cáncer del colon.
>
>
> 4. Mastique los vegetales más tiempo.
> Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el
> cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor
> efecto preventivo tienen.
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> 5. Adoptar la regla del 80%.
> Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la
> comida que iba a ingerir en el plato. Así se evitan trastornos
> gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y
> ataques de corazón.
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> 6. El futuro es la naranja.
> Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente,
> tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad y las personas
> que comen cuatro porciones de frutos cítricos por día, tiene un 40%
> menos posibilidad, que aquellos que comen menos de una por día.
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> 7. Coma colorido como el arcoiris.
> Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y
> blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de
> antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
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> 8. Coma pizza.
> Pero elija las de masa delgada con extra salsa. El Lycopene, un
> antioxidante de los tomates, inhibe y aun revierte el crecimiento de
> los tumores. Además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los
> tomates están en salsa para pastas o para pizza.
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> 9. Limpie su cepillo de dientes.
> El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser
> fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos.
> Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de
> enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
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> 10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma,
> alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular
> su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales, y fortifica la
> memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor
> memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
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