ALCONCHEL DE LA ESTRELLA (Cuenca)

Pero, no solo hay que cuidar la alimentación y practicar deporte para evitar sufrir el síndrome postvacacional, también es conveniente seguir esta serie de consejos (si se puede):

- Programar el regreso con tiempo.
- Comenzar el trabajo progresivamente.
- Dormir las horas necesarias para descansar correctamente.
- Intentar hacer actividades que nos gusten fuera del horario del trabajo.
- Evitar pensamientos negativos.

▪ Magnesio para reducir el cansancio: frutos secos, legumbres, cereales integrales, verduras de hojas verdes y cacao en polvo

El magnesio es un mineral esencial que participa en múltiples procesos en nuestro organismo, ya que forma parte de más de 300 reacciones metabólicas que tienen lugar en el cuerpo. Entre las principales funciones podemos destacar: estimula la liberación de insulina (necesaria para regular la glucosa en sangre); interviene en la contracción y relajación muscular; es necesario ... (ver texto completo)

▪ Vitamina C para combatir la ansiedad: naranjas, fresas, papayas y kiwis

La vitamina C es de vital importancia en todas las épocas del año y en todos los periodos de la vida, ya que ayuda a combatir los signos de la edad gracias a su acción antioxidante. Asimismo, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la formación del colágeno y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Pero además de eso la vitamina C reduce la ansiedad al combatir el estrés oxidativo y la acción del cortisol, por lo que es fundamental para la vuelta a la rutina. Desde siempre se ha pensado que lanaranja es el alimento que más vitamina C tiene pero hay muchos más alimentos que pueden brindar un alto contenido de esta vitamina como las fresas, la papaya o el kiwi. ... (ver texto completo)

▪ Triptófano para la desgana y apatía: leche, queso, cereales integrales, huevo, plátano, cacao y nueces

El final de las vacaciones y el comienzo de la rutina y el trabajo vienen acompañados de una sensación de desgana y apatía. El triptófano puede ser la clave para superarlo. Es un aminoácido esencial, es decir que nuestro cuerpo no lo puede fabricar y es necesario aportarlo al organismo a través de la alimentación. A partir del triptófano, nuestro cuerpo segrega la serotonina o más conocida ... (ver texto completo)

▪ Melatonina para el trastorno del sueño: tomates, cerezas, arroz, nueces, plátanos, avena y maíz dulce

Después de las vacaciones, lo más común es tener trastorno del sueño, primero porque nos hemos acostumbrado a acostarnos más tarde y segundo, porque muchas veces las hemos pasado en algún sitio donde haya diferencia horaria, ¡el temido jet-lag!. Lo mejor es tener entre dos y tres días de adaptación, intentar retomar los horarios unos días antes de volver, acostarse más temprano y levantarse ... (ver texto completo)

Cómo combatir el síndrome postvacacional con la alimentación



Nutritienda. com aconseja que alimentos tomar para volver de la mejor manera a la rutina diaria

La mayoría de nosotros hemos o estamos a punto de terminar nuestras vacaciones y todos hemos oído hablar en algún momento del llamado “síndrome postvacacional” y como influye en nuestro descanso diario, nuestra vitalidad, e incluso en nuestro estado de humor. Pero... ¿sabemos realmente por qué se produce este síndrome y cómo superarlo? Aunque no esté aceptado como una enfermedad, el síndrome postvacacional existe y lo padecen muchas personas, según datos de la empresa online líder en productos de salud y belleza www. nutritienda. com más de un 40% de los españoles sufren síndrome postvacacional, causado por la vuelta a la rutina tras las vacaciones, y su duración es de una media de 7 días.




Generalmente lo mejor para nuestro organismo sería adaptarse progresivamente a la vuelta a la normalidad, aunque muchas veces esto no es posible ya que volvemos de nuestras vacaciones justo el día antes de comenzar nuevamente con nuestra rutina laboral. Este síndrome se caracteriza por un cuadro de debilidad y astenia generalizado, acompañado de insomnio o somnolencia durante el día, nos cuesta más concentrarnos en nuestro trabajo y estamos más irritables y de peor humor. Los expertos nutricionistas de Nutritienda. com han elaborado una serie de pautas y alimentos para combatirlo. ... (ver texto completo)

3 de Septiembre
Día Mundial de la Higiene

Fecha celebrada a nivel mundial con el objetivo de recordar la importancia que implica la higiene para la prevención de diferentes tipos de enfermedades como el cólera, diarreas, infecciones, hepatitis, neumonías, infecciones de piel, etc. Suele considerarse que la idea de higiene consiste simplemente en el aseo del cuerpo, sin embargo, abarca también la limpieza de los hogares y sus alrededores, de los sitios laborales, la higiene de los alimentos, etc.

Según datos de UNICEF, lavarse las manos con jabón puede reducir la incidencia de infecciones respiratorias en un 23%, como la neumonía, que es la primera causa de muerte de niños menores de cinco años y que mata cada año a 1,8 millones de chicos. Cabe destacar que más de 5 mil niños menores de cinco años mueren diariamente en el mundo como resultado de las enfermedades diarreicas, debidas en parte al agua contaminada, a la carencia de instalaciones de saneamiento básico y a prácticas higiénicas deficientes.

La higiene de los alimentos es otro de los puntos a tener en cuenta. Frutas y verduras crudas deben lavarse cuidadosamente con agua potable, y el lavado de manos antes y después de manipularlas debe ser constante para evitar la propagación de gérmenes.

Por todo esto una vez más destacamos la importancia de la higiene para tener una mejor calidad de vida para nosotros y futuras generaciones ... (ver texto completo)

Hoy retrete, hace añossssssssssssss sería día del "corral", jejejjjeje

Pero qué "apañao" qué eres.
Buén día y un beso. rs

Esto es un poco difícil de conseguir, ¿nó?.

Aunque ahora con las cámaras fotográficas y nuevas tecnologías se puede hacer casi, casi de todo.