10. PACIENCIA Y CONSTANCIA, CLAVES DEL ÉXITO
El último de nuestros consejos no podía ser otro que el de la paciencia y la constancia. Si
hay una actividad humana en la que existe una clara relación causa-efecto entre el
esfuerzo y la energía dedicada y el resultado obtenido, esta es sin duda la práctica
deportiva. Todo al final es una cuestión de tiempo, y para poder cumplir con este
requisito, el individuo debe ser capaz de invertir el tiempo suficiente a lo largo del tiempo
suficiente para... 9. DISFRUTE DEL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIÓN
Aunque el entrenamiento tiene muchos momentos duros y la competición supone para
muchos deportistas una situación particularmente estresante, es fundamental que el
individuo sea capaz de controlar su ansiedad en estas circunstancias y disfrutar tanto de la
práctica diaria como de la competición. Para ello en muchos casos el deportista también
necesitará del aprendizaje y el entrenamiento específico de técnicas de control psicológico
y el apoyo... 8. ENTRENAMIENTO INVISIBLE, EL VALOR DEL DESCANSO
Sin descanso no es posible mejorar, y ésta es una de las máximas más evidentes del Deporte. Este descanso debe contemplar un número suficiente de horas de sueño al día, y
sobretodo una distribución correcta del esfuerzo a la largo de la sesión y entre sesiones a
lo largo de la semana. Además, la utilización de técnicas y métodos complementarios
(fisioterapia, hidroterapia, etc.) es un factor de éxito en la optimización de la recuperación
del... 7. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
El deportista necesita un adecuado aporte de energía en forma de una alimentación sana
y equilibrada. Al cuidar su alimentación el deportista favorece y facilita los procesos de
recuperación, y especialmente la fase anabólica de respuesta al catabolismo producido por
los esfuerzos del entrenamiento. En condiciones de especial intensidad, volumen o carga
competitiva muchos deportistas pueden requerir una suplementación natural
complementaria en su alimentación. En... 6. HIDRATACIÓN ADECUADA
Si su entrenamiento se realiza en zonas húmedas y/o calurosas, es muy importante
hidratarse bien antes, durante y después de la sesión de entrenamiento (uno o dos vasos
de agua fresca antes de comenzar y llevar con nosotros una botella de agua de medio litro
durante la práctica es una buena forma de mantenernos hidratados), y en verano escoger
las primeras horas o las últimas del día para evitar los efectos nocivos del calor en nuestro
organismo, especialmente si estamos...
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