ALCONCHEL DE LA ESTRELLA: ......

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Si tú conoces tus ritmos puedes ayudar, además, a resolver problemas de insomnio. Consulta tu gráfica de temperatura corporal. La hora de acostarse debe coincidir con el punto en que la temperatura baja al mínimo. Esto ocurre por lo general entre las 11 de la noche y las 2 de la madrugada...

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Doctores que trabajan en Clínicas de Trastornos del Sueño y el Despertar, ofrecen otros consejos sobre los ciclos circadianos, referentes al sueño: acuéstate todas las noches a la misma hora y levántate también a la misma hora cada mañana, aunque sea fin de semana o fiesta...

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"La irregularidad en la hora de dormir y despertar es la causa principal de los trastornos del sueño", explicaba un entendido en la materia. La mejor manera de recuperarse después de haber tenido una noche de insomnio es simplemente reanudar el ciclo normal. Cuídate de las pastillas para dormir. "La mayoría de las píldoras no funcionan por períodos de más de dos semanas" advierten los doctores. Además existe el el grave riesgo de que estas drogas se acumulen en la sangre...

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Si has de ir al médico o al dentista, hazlo lo más temprano que puedas en la mañana, o lo más tarde posible, en la noche, dado que el umbral del dolor llega a su nivel máximo entre las 8 de la noche y las 8 de la mañana...

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Charles Winget y su colega cronobiológo de la NASA, ofrecían también consejos para disminuir los efectos debilitantes de los viajes en jet: más o menos desde una semana antes del viaje, se ha de empezar a ajustar las actividades cotidianas para que coincidan con el horario del sitio adonde se ha de viajar. Poco antes de emprender el vuelo, se ha de ingerir una comida frugal con alto contenido de proteínas y pocos carbohidratos...