Luz ahora: 0,14408 €/kWh
La campaña ‘12 meses, 12
Hoy 17:59
Los fisioterapeutas recomiendan a los peregrinos del Camino de Santiago cargar con mochilas que no superen los 10 kilos

· La campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’ se centra este mes en aconsejar sobre las precauciones que se deben tener en cuenta a la hora de realizar largas caminatas para evitar posibles lesiones
· Una preparación física que incluya ejercicios de estiramiento, realizar paradas de forma frecuente y una buena hidratación, son algunas de las recomendaciones de los fisioterapeutas
(Utilizar mochilas cómodas, impermeables, ligeras y adaptables, con cinturón de descarga y cintas de compresión que sujeten la zona lumbar, que no superen los 10 kilos de peso, es fundamental para evitar posibles lesiones a la hora de realizar largas caminatas como las que realizan los peregrinos que deciden hacer el Camino de Santiago, según advierten los fisioterapeutas.
Esta es una de las recomendaciones que el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Andalucía, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Cantabria, hacen en el videoconsejo del mes de agosto, en el que aconsejan sobre largas caminatas y las precauciones necesarias para evitar lesiones: https://youtu. be/Eoto722JTHY

Y es que consideraciones como realizar una preparación física previa que incluya ejercicios de tonificación y estiramiento de los músculos de las piernas, espalda y cuello,- los más afectados en este tipo de actividad-, pueden contribuir a evitar lesiones derivadas en muchos casos, de un sobreesfuerzo de los músculos.
En este sentido, los fisioterapeutas recomiendan también planificar las etapas con tiempo, analizando su longitud y trazado, la disponibilidad de refugios próximos, consultar la previsión meteorológica para poder adecuar el equipamiento al calor o al frío y realizar un entrenamiento previo con paseos cortos.
“Comenzar con paseos cortos que nos permitan habituarnos a mayores distancias y acudir a zonas de montaña para acostumbrarnos a las subidas y bajadas propias de este terreno, nos ayudará en gran medida a dominar las distancias que planifiquemos en cada etapa”, explica el secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos.
Hoy 17:59
Los fisioterapeutas recomiendan a los peregrinos del Camino de Santiago cargar con mochilas que no superen los 10 kilos

· La campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’ se centra este mes en aconsejar sobre las precauciones que se deben tener en cuenta a la hora de realizar largas caminatas para evitar posibles lesiones
· Una preparación física que incluya ejercicios de estiramiento, realizar paradas de forma frecuente y una buena hidratación, son algunas de las recomendaciones de los fisioterapeutas
(Utilizar mochilas cómodas, impermeables, ligeras y adaptables, con cinturón de descarga y cintas de compresión que sujeten la zona lumbar, que no superen los 10 kilos de peso, es fundamental para evitar posibles lesiones a la hora de realizar largas caminatas como las que realizan los peregrinos que deciden hacer el Camino de Santiago, según advierten los fisioterapeutas.
Esta es una de las recomendaciones que el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Andalucía, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Cantabria, hacen en el videoconsejo del mes de agosto, en el que aconsejan sobre largas caminatas y las precauciones necesarias para evitar lesiones: https://youtu. be/Eoto722JTHY

Y es que consideraciones como realizar una preparación física previa que incluya ejercicios de tonificación y estiramiento de los músculos de las piernas, espalda y cuello,- los más afectados en este tipo de actividad-, pueden contribuir a evitar lesiones derivadas en muchos casos, de un sobreesfuerzo de los músculos.
En este sentido, los fisioterapeutas recomiendan también planificar las etapas con tiempo, analizando su longitud y trazado, la disponibilidad de refugios próximos, consultar la previsión meteorológica para poder adecuar el equipamiento al calor o al frío y realizar un entrenamiento previo con paseos cortos.
“Comenzar con paseos cortos que nos permitan habituarnos a mayores distancias y acudir a zonas de montaña para acostumbrarnos a las subidas y bajadas propias de este terreno, nos ayudará en gran medida a dominar las distancias que planifiquemos en cada etapa”, explica el secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos.