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5. Pomelo, zanahoria, apio y jengibre
El pomelo es el gran aliado de la salud visual, contiene grandes cantidades de betacaroteno que se convierte en vitamina A y es antioxidante, igual que la zanahoria. Además, posee ácido fólico y vitamina C. La zanahoria es muy beneficiosa para la vista como se ha comentado anteriormente ya que, además mejora la visión nocturna y neutralizando la acción destructiva de los radicales libres. Y el apio protege la salud cardiovascular y visual y estimula las defensas del organismo gracias a la vitamina A, B1, B2, B9, C, E y minerales como el potasio, calcio, zinc, hierro y silicio, entre otros. Ayuda a prevenir anomalías visuales, como la glaucoma, ya que depura el organismo y reduce los niveles de glucemia en el fluido sanguíneo. El jengibre es un super alimento muy rico en antioxidantes, las moléculas que frenan los daños que sufren las células. Para preparar este batido se tritura una zanahoria, medio pomelo, una ramita de apio y un poco de jengibre y se añade agua o leche al gusto.
6. Papaya, manzana y yogurt
La papaya es un alimento antioxidante, digestivo, diurético y cicatrizante. Se le atribuyen cualidades regeneradoras que son beneficiosas para la vista. Tiene betacarotenos, vitamina K, fibra y potasio entre otros. La manzana posee propiedades antioxidantes ya que tiene un alto contenido en minerales como el calcio, potasio, magnesio y flavonoides y es rica en fibra, vitamina A y C. Se puede mezclar una manzana con media papaya y un yogurt, además se le puede añadir una cucharada de germen de trigo o salvado y agua o leche al gusto.
7. Lombarda, manzana y pera
Este batido es perfecto para mantener la salud visual óptima, los tres ingredientes poseen vitamina A, la lombarda es una verdura con alto contenido en antocianinas, calcio y potasio entre otros nutrientes. Las antocianinas son unos pigmentos que se hayan en las células de los vegetales y que son muy buenos para la vista. Protegen los capilares de la retina, mejoran la agudeza visual y previenen enfermedades degenerativas de los ojos. Basta con cortar media lombarda, media pera, media manzana y añadir el zumo de medio limón. Si se quiere dar un toque especial se puede echar un cuarto de cucharadita de jengibre y agua o leche al gusto.
8. Cerezas y fresas
Las cerezas son ricas en vitamina A, que ayuda a reducir la perdida de agudeza visual, protege la retina y minimiza las opciones de tener enfermedades como las cataratas. Contienen vitamina C y E que ayudan a evitar enfermedades del cristalino y la retina, además de la degeneración macular asociada y ayuda a conciliar el sueño gracias a la melatonina y serotonina. Y contienen antioxidantes que previene el envejecimiento prematuro de las células. Las fresas contienen vitamina C, de hecho, poseen más vitamina C que una naranja, son depurativas y diuréticas, y tienen minerales como el potasio, calcio y el fósforo. Para preparar el smoothie se mezcla 300gr de cerezas con 300gr de fresas, un poco de menta y agua o leche al gusto.
9. Arándanos, yogurt y coco
Los arándanos tienen un gran poder antioxidante ya que tienen flavonoides antocianinas que ayudan a reparar las células nerviosas de la retina y disminuyen la acción de los radicales libres. También poseen vitamina E que es beneficioso y eficaz contra el avance de las cataratas. Se pueden mezclar unos 50 gr de arándanos con un yogurt griego y añadir agua o leche al gusto, al servir se puede espolvorear un poco de coco rayado por encima, ya que también posee propiedades antioxidantes.
10. Frambuesas, jengibre y plátano
Las frambuesas son una de las frutas más ricas en antioxidantes, son ricas en vitamina C, hierro y fibra. Eliminan las toxinas de la sangre, lo que favorece la circulación y por lo tanto mejoran la calidad del flujo sanguíneo de la zona visual por lo que hay menores probabilidades de sufrir problemas visuales. Ayudan a contener los niveles del colesterol. También poseen vitamina A que retrasa el envejecimiento y por lo tanto previenen enfermedades como la presbicia o desprendimiento de retina. Los plátanos son famosos por su alto valor nutricional, aportan mucho potasio por lo que mejora la salud visual. Equilibran la tensión arterial, mejoran el funcionamiento del corazón, la circulación sanguínea, del sistema nervioso y todo repercute en la visión. Facilitan el correcto funcionamiento de las venas y arterias de los ojos que hacen más difícil las patologías en la retina. Para hacer este batido se mezcla un plátano con un puñado de frambuesas, un poco de jengibre rayado y agua o leche al gusto.
Hay que recordar que todos estos batidos se pueden convertir en “Smoothies” si cualquiera de los ingredientes está congelado o si se le añade hielo a la mezcla. Dependerá del día que haga y el calor que tengamos.
Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions ha dicho: “Tener una dieta equilibrada y buenos hábitos alimenticios son fundamentales para nuestra salud y nuestra visión. Para mejorar, en la medida de lo posible, la salud ocular hay que tomar nutrientes y vitaminas que están presentes en muchas frutas y verduras e intentar evitar alimentos como dulces, chocolates, grasas saturadas y azúcares ya que pueden ayudar a tener enfermedades cardiovasculares y problemas visuales. Desde TKE Home Solutions, animamos a todos, en especial a nuestros mayores, a tomar estos batidos para conseguir una dieta rica en vitaminas A, C, E y antioxidantes que son especialmente positivos para nuestra visión y nuestra salud en general”.
5. Pomelo, zanahoria, apio y jengibre
El pomelo es el gran aliado de la salud visual, contiene grandes cantidades de betacaroteno que se convierte en vitamina A y es antioxidante, igual que la zanahoria. Además, posee ácido fólico y vitamina C. La zanahoria es muy beneficiosa para la vista como se ha comentado anteriormente ya que, además mejora la visión nocturna y neutralizando la acción destructiva de los radicales libres. Y el apio protege la salud cardiovascular y visual y estimula las defensas del organismo gracias a la vitamina A, B1, B2, B9, C, E y minerales como el potasio, calcio, zinc, hierro y silicio, entre otros. Ayuda a prevenir anomalías visuales, como la glaucoma, ya que depura el organismo y reduce los niveles de glucemia en el fluido sanguíneo. El jengibre es un super alimento muy rico en antioxidantes, las moléculas que frenan los daños que sufren las células. Para preparar este batido se tritura una zanahoria, medio pomelo, una ramita de apio y un poco de jengibre y se añade agua o leche al gusto.
6. Papaya, manzana y yogurt
La papaya es un alimento antioxidante, digestivo, diurético y cicatrizante. Se le atribuyen cualidades regeneradoras que son beneficiosas para la vista. Tiene betacarotenos, vitamina K, fibra y potasio entre otros. La manzana posee propiedades antioxidantes ya que tiene un alto contenido en minerales como el calcio, potasio, magnesio y flavonoides y es rica en fibra, vitamina A y C. Se puede mezclar una manzana con media papaya y un yogurt, además se le puede añadir una cucharada de germen de trigo o salvado y agua o leche al gusto.
7. Lombarda, manzana y pera
Este batido es perfecto para mantener la salud visual óptima, los tres ingredientes poseen vitamina A, la lombarda es una verdura con alto contenido en antocianinas, calcio y potasio entre otros nutrientes. Las antocianinas son unos pigmentos que se hayan en las células de los vegetales y que son muy buenos para la vista. Protegen los capilares de la retina, mejoran la agudeza visual y previenen enfermedades degenerativas de los ojos. Basta con cortar media lombarda, media pera, media manzana y añadir el zumo de medio limón. Si se quiere dar un toque especial se puede echar un cuarto de cucharadita de jengibre y agua o leche al gusto.
8. Cerezas y fresas
Las cerezas son ricas en vitamina A, que ayuda a reducir la perdida de agudeza visual, protege la retina y minimiza las opciones de tener enfermedades como las cataratas. Contienen vitamina C y E que ayudan a evitar enfermedades del cristalino y la retina, además de la degeneración macular asociada y ayuda a conciliar el sueño gracias a la melatonina y serotonina. Y contienen antioxidantes que previene el envejecimiento prematuro de las células. Las fresas contienen vitamina C, de hecho, poseen más vitamina C que una naranja, son depurativas y diuréticas, y tienen minerales como el potasio, calcio y el fósforo. Para preparar el smoothie se mezcla 300gr de cerezas con 300gr de fresas, un poco de menta y agua o leche al gusto.
9. Arándanos, yogurt y coco
Los arándanos tienen un gran poder antioxidante ya que tienen flavonoides antocianinas que ayudan a reparar las células nerviosas de la retina y disminuyen la acción de los radicales libres. También poseen vitamina E que es beneficioso y eficaz contra el avance de las cataratas. Se pueden mezclar unos 50 gr de arándanos con un yogurt griego y añadir agua o leche al gusto, al servir se puede espolvorear un poco de coco rayado por encima, ya que también posee propiedades antioxidantes.
10. Frambuesas, jengibre y plátano
Las frambuesas son una de las frutas más ricas en antioxidantes, son ricas en vitamina C, hierro y fibra. Eliminan las toxinas de la sangre, lo que favorece la circulación y por lo tanto mejoran la calidad del flujo sanguíneo de la zona visual por lo que hay menores probabilidades de sufrir problemas visuales. Ayudan a contener los niveles del colesterol. También poseen vitamina A que retrasa el envejecimiento y por lo tanto previenen enfermedades como la presbicia o desprendimiento de retina. Los plátanos son famosos por su alto valor nutricional, aportan mucho potasio por lo que mejora la salud visual. Equilibran la tensión arterial, mejoran el funcionamiento del corazón, la circulación sanguínea, del sistema nervioso y todo repercute en la visión. Facilitan el correcto funcionamiento de las venas y arterias de los ojos que hacen más difícil las patologías en la retina. Para hacer este batido se mezcla un plátano con un puñado de frambuesas, un poco de jengibre rayado y agua o leche al gusto.
Hay que recordar que todos estos batidos se pueden convertir en “Smoothies” si cualquiera de los ingredientes está congelado o si se le añade hielo a la mezcla. Dependerá del día que haga y el calor que tengamos.
Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions ha dicho: “Tener una dieta equilibrada y buenos hábitos alimenticios son fundamentales para nuestra salud y nuestra visión. Para mejorar, en la medida de lo posible, la salud ocular hay que tomar nutrientes y vitaminas que están presentes en muchas frutas y verduras e intentar evitar alimentos como dulces, chocolates, grasas saturadas y azúcares ya que pueden ayudar a tener enfermedades cardiovasculares y problemas visuales. Desde TKE Home Solutions, animamos a todos, en especial a nuestros mayores, a tomar estos batidos para conseguir una dieta rica en vitaminas A, C, E y antioxidantes que son especialmente positivos para nuestra visión y nuestra salud en general”.