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Consejos básicos para comenzar a correr
A continuación mencionamos algunos consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
● Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
● Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
● Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
● Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
● Es importante beber agua para estar bien hidratado.
Súmate a la celebración del Día Mundial del Corredor, participando en alguna caminata o carrera deportiva en tu localidad.
Comparte información sobre esta efeméride en las redes sociales, utilizando los hashtags #GlobalRunningDay #DiaMundialdeRunning.
A continuación mencionamos algunos consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
● Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
● Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
● Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
● Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
● Es importante beber agua para estar bien hidratado.
Súmate a la celebración del Día Mundial del Corredor, participando en alguna caminata o carrera deportiva en tu localidad.
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