Los expertos aconsejan realizarlo pero siempre con dos horas de antelación.
Hacer ejercicio poco antes de dormir puede alterar el ciclo del sueño.
Ejercicio moderado
Así que poca cena ni mucha, ya que ponernos hasta arriba terminará con acidez estomacal.
Los expertos recomiendan comer de forma ligera pero completa antes de acostarse ya que unos niveles bajos de azúcar en la sangre pueden provocar que nos despertemos y terminemos visitando la nevera.
Cena ligero
Si eres propenso a sufrir insomnio intenta evitar consumir cualquier dosis de cafeína seis horas antes de irte a dormir, tiempo que tarda el cuerpo en eliminarla.
No es ningún secreto que la cafeína quita el sueño y nos produce mayor excitación, tanto física como mental.
No abuses del café
Los expertos advierten que los animales deben dormir lejos de la cama -por no hablar de dormir en ella- ya que suelen tener otros horarios de sueño. Además de estorbar, la caspa producida en el pelo pueden perjudicar a los que son alérgicos.
Con "cada uno en su cama" no nos referimos a que tu pareja y tú durmáis separados. Estamos hablando de tu mascota.
Cada uno en su cama
Debes ir creando un clima de sueño poco a poco.
Dos horas antes de irte para la cama apaga cualquier tipo de aparato electrónico como portátiles, móviles o cualquier otro aparato electrónico que pueda estimularte o distraerte.
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