Luz ahora 0,13012 €/kWh
Alimentos para dormir.
Dormir bien es fundamental para sentirse
mejor por dentro y por fuera. Pero no es
solo pasar la noche en la cama con los
ojos cerrados, sino descansar completamente
y levantarse al día siguiente con la
sensación de que tenemos fuerzas para poder
con todo durante el día. Es muy importante
lo último que comemos especialmente a partir
de las 19 horas. La serotonina y melatonina,
cuando se liberan, nos dan una sensación de relajación
que nos ayuda a conciliar el sueño bien.
Algunos alimentos y bebidas lo favorecen.
Avena, que se puede añadir al yogur.
Leche caliente, que se puede acompañar de
miel, pues también es un buen aliado,
platano, que actúa como relajante natural
y es rico en magnesio. Pollo. Almendras.
Pan integral, que es rico en vitaminas B,
y B-. Patatas como acompañante ideal para
cualquier comida, pero cocidas mejor que
fritas. Semillas de Lino, que puede añadir
a la ensalada, los cereales o el yogur
sus acidos grasos omega 3 ayudan a levantar
el animo, Manzanilla, el aliado por excelencia
a la hora de relajarse. ¿Por qué? Por su efecto sedante.
Dormir bien es fundamental para sentirse
mejor por dentro y por fuera. Pero no es
solo pasar la noche en la cama con los
ojos cerrados, sino descansar completamente
y levantarse al día siguiente con la
sensación de que tenemos fuerzas para poder
con todo durante el día. Es muy importante
lo último que comemos especialmente a partir
de las 19 horas. La serotonina y melatonina,
cuando se liberan, nos dan una sensación de relajación
que nos ayuda a conciliar el sueño bien.
Algunos alimentos y bebidas lo favorecen.
Avena, que se puede añadir al yogur.
Leche caliente, que se puede acompañar de
miel, pues también es un buen aliado,
platano, que actúa como relajante natural
y es rico en magnesio. Pollo. Almendras.
Pan integral, que es rico en vitaminas B,
y B-. Patatas como acompañante ideal para
cualquier comida, pero cocidas mejor que
fritas. Semillas de Lino, que puede añadir
a la ensalada, los cereales o el yogur
sus acidos grasos omega 3 ayudan a levantar
el animo, Manzanilla, el aliado por excelencia
a la hora de relajarse. ¿Por qué? Por su efecto sedante.