ETERNA JUVENTUD:: PÁGINA Nº 2.
Alimentación. Sana y poco abundante. Hay que comer hasta estar satisfecho, no repleto. Para los okinawenses se trata de comer hasta un 80% sin sentirse llenos. Así que cada vez que vayamos a ingerir una comida, recordemos a los longevos japoneses y nos animaremos a seguir su valioso ejemplo. Mucha gente come hasta estar completamente llena, cosa que automáticamente les da sueño y les quita energía en vez de dársela. En el proceso de digestión hay un gasto de energía, así que comer mucho, no es saludable. Dieta rica en vegetales y frutas
Los productos que consumen los habitantes de las Zonas Azules son locales, frescos, llenos de vida y de color. Consumo moderado de alcoholEstilo de vida que limita el estrés.
En todas las zonas azules tienen técnicas para disminuir el estrés, que provoca inflamación crónica y se asocia a casi todas las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. La meditación o el yoga se hicieron populares en los últimos años en las principales ciudades de Occidente pero Buettner insiste en que no hay una única forma para bajar el ritmo. Por ejemplo, en Okinawa sus habitantes se toman unos cuantos minutos al día para recordar a sus ancestros, los adventistas de Loma Linda rezan, los icarianos tienen por costumbre tomar una siesta diaria y en Cerdeña es un hábito aprovechar una hora del día para ir a pasear y tomar algo. Un propósito de vida
Robin Sharma en su libro «El monje que vendió su Ferrari» cita una frase emblemática: «El principal propósito de la vida es tener una vida con propósito». Víktor Frankl, en su libro «El hombre en busca de sentido» establece como conclusión que las personas que sobrevivieron a las duras condiciones en los campos de concentración nazis durante la Segunda Guerra Mundial, no eran las más jóvenes, fuertes o inteligentes; sino aquellas que sabían exactamente qué era lo que iban a hacer, una vez que fueran libres; aquellos que tenían un sentido de vida. En Okinawa las personas tienen una palabra para esto: Ikigai, que se traduce como «La razón por la que te despiertas cada mañana»Compartir en comunidad una práctica espiritual
Los más longevos del mundo forman parte de alguna comunidad religiosa o espiritual. Los sentidos de trascendencia y de legado al prójimo tienen una conexión íntima con las emociones y sentimientos. Nietzche llegó a mencionar «Quien tiene una razón poderosa para vivir, puede soportar cualquier forma de hacerlo.» Las emociones y sentimientos juegan un papel preponderante en la génesis de muchas enfermedades. Cada vez hay más evidencias científicas sobre la influencia positiva o negativa que ejercen las emociones y los sentimientos en nuestro sistema inmunológico, que es el encargado de defender a nuestro organismo de agentes agresores. El fortalecimiento emocional se basa en la fortaleza espiritual: optimismo, alegría, amor, perdón, compasión, integridad, autorrealización, etc. con lo que el estado de animo influye directamente en nuestra salud. Compromiso con la familia
Los habitantes de las zonas azules, mantienen vínculos muy estrechos con sus familiares, participando activamente dentro del hogar con optimismo, gracias a unas buenas bases de amor, perdón y esperanza.. Este bienestar se traduce a todo el grupo, y las personas jóvenes que mantienen cerca a sus padres o abuelos reducen los índices de mortalidad infantil y enfermedades. Pertenecer a un circulo social
Escoge la tribu adecuada. La gente que rodea tu vida tiene un poder increíble de influenciar tu destino. Rodéate de personas positivas, con ganas de vivir, de personas con hábitos saludables en todos los sentidos: espirituales, psicológicos y físicos, el optimismo se contagia. Así pues, para evitar el envejecimiento lo primero es poner en práctica estas nueve claves. EL VÍDEO /OTRA TESIS COMPLETAMENTE DISTINTA ¿Qué es lo que permite a algunas personas llegar hasta los 90 años o incluso acercarse al siglo de vida? Pues según un estudio realizado a lo largo de los últimos 15 años por un grupo de científicos estadounidenses, la inesperada respuesta es casi justo lo contrario de lo que decimos arriba: tener sobrepeso a los 70, y beber alcohol y café (en dosis moderadas, claro). Más de 1.600 personas han participado en el proyecto The 90+ Study, lanzado por Investigadores del Instituto Irvine para Deterioros de la Memoria y Trastornos Neurológicos de la Universidad de California, que tiene como fin buscar las causas de la longevidad en las personas que viven más de 90 años. Los participantes eran visitados cada seis meses por investigadores que los sometían a pruebas neurológicas, neuropsicológicas, cognitivas y físicas. Asimismo, los científicos reunían información sobre su dieta, actividades diarias, historial médico y medicamentos. El análisis de los datos reveló que los que bebían cantidades moderadas de café y alcohol vivían más tiempo que los que se abstenían y que aquello participantes que tenían sobrepeso a los 70 años vivían más que las personas con peso normal o bajo. El estudio no ha terminado y sus autores están buscando nuevos participantes que tengan al menos 90 años de edad.«Debido a que se sabe poco acerca de las personas que logran esta marca, el notable aumento en el número de los más mayores presenta una prioridad de salud pública para promover la calidad y la cantidad de vida»... NAZARIO MATOS..
Alimentación. Sana y poco abundante. Hay que comer hasta estar satisfecho, no repleto. Para los okinawenses se trata de comer hasta un 80% sin sentirse llenos. Así que cada vez que vayamos a ingerir una comida, recordemos a los longevos japoneses y nos animaremos a seguir su valioso ejemplo. Mucha gente come hasta estar completamente llena, cosa que automáticamente les da sueño y les quita energía en vez de dársela. En el proceso de digestión hay un gasto de energía, así que comer mucho, no es saludable. Dieta rica en vegetales y frutas
Los productos que consumen los habitantes de las Zonas Azules son locales, frescos, llenos de vida y de color. Consumo moderado de alcoholEstilo de vida que limita el estrés.
En todas las zonas azules tienen técnicas para disminuir el estrés, que provoca inflamación crónica y se asocia a casi todas las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. La meditación o el yoga se hicieron populares en los últimos años en las principales ciudades de Occidente pero Buettner insiste en que no hay una única forma para bajar el ritmo. Por ejemplo, en Okinawa sus habitantes se toman unos cuantos minutos al día para recordar a sus ancestros, los adventistas de Loma Linda rezan, los icarianos tienen por costumbre tomar una siesta diaria y en Cerdeña es un hábito aprovechar una hora del día para ir a pasear y tomar algo. Un propósito de vida
Robin Sharma en su libro «El monje que vendió su Ferrari» cita una frase emblemática: «El principal propósito de la vida es tener una vida con propósito». Víktor Frankl, en su libro «El hombre en busca de sentido» establece como conclusión que las personas que sobrevivieron a las duras condiciones en los campos de concentración nazis durante la Segunda Guerra Mundial, no eran las más jóvenes, fuertes o inteligentes; sino aquellas que sabían exactamente qué era lo que iban a hacer, una vez que fueran libres; aquellos que tenían un sentido de vida. En Okinawa las personas tienen una palabra para esto: Ikigai, que se traduce como «La razón por la que te despiertas cada mañana»Compartir en comunidad una práctica espiritual
Los más longevos del mundo forman parte de alguna comunidad religiosa o espiritual. Los sentidos de trascendencia y de legado al prójimo tienen una conexión íntima con las emociones y sentimientos. Nietzche llegó a mencionar «Quien tiene una razón poderosa para vivir, puede soportar cualquier forma de hacerlo.» Las emociones y sentimientos juegan un papel preponderante en la génesis de muchas enfermedades. Cada vez hay más evidencias científicas sobre la influencia positiva o negativa que ejercen las emociones y los sentimientos en nuestro sistema inmunológico, que es el encargado de defender a nuestro organismo de agentes agresores. El fortalecimiento emocional se basa en la fortaleza espiritual: optimismo, alegría, amor, perdón, compasión, integridad, autorrealización, etc. con lo que el estado de animo influye directamente en nuestra salud. Compromiso con la familia
Los habitantes de las zonas azules, mantienen vínculos muy estrechos con sus familiares, participando activamente dentro del hogar con optimismo, gracias a unas buenas bases de amor, perdón y esperanza.. Este bienestar se traduce a todo el grupo, y las personas jóvenes que mantienen cerca a sus padres o abuelos reducen los índices de mortalidad infantil y enfermedades. Pertenecer a un circulo social
Escoge la tribu adecuada. La gente que rodea tu vida tiene un poder increíble de influenciar tu destino. Rodéate de personas positivas, con ganas de vivir, de personas con hábitos saludables en todos los sentidos: espirituales, psicológicos y físicos, el optimismo se contagia. Así pues, para evitar el envejecimiento lo primero es poner en práctica estas nueve claves. EL VÍDEO /OTRA TESIS COMPLETAMENTE DISTINTA ¿Qué es lo que permite a algunas personas llegar hasta los 90 años o incluso acercarse al siglo de vida? Pues según un estudio realizado a lo largo de los últimos 15 años por un grupo de científicos estadounidenses, la inesperada respuesta es casi justo lo contrario de lo que decimos arriba: tener sobrepeso a los 70, y beber alcohol y café (en dosis moderadas, claro). Más de 1.600 personas han participado en el proyecto The 90+ Study, lanzado por Investigadores del Instituto Irvine para Deterioros de la Memoria y Trastornos Neurológicos de la Universidad de California, que tiene como fin buscar las causas de la longevidad en las personas que viven más de 90 años. Los participantes eran visitados cada seis meses por investigadores que los sometían a pruebas neurológicas, neuropsicológicas, cognitivas y físicas. Asimismo, los científicos reunían información sobre su dieta, actividades diarias, historial médico y medicamentos. El análisis de los datos reveló que los que bebían cantidades moderadas de café y alcohol vivían más tiempo que los que se abstenían y que aquello participantes que tenían sobrepeso a los 70 años vivían más que las personas con peso normal o bajo. El estudio no ha terminado y sus autores están buscando nuevos participantes que tengan al menos 90 años de edad.«Debido a que se sabe poco acerca de las personas que logran esta marca, el notable aumento en el número de los más mayores presenta una prioridad de salud pública para promover la calidad y la cantidad de vida»... NAZARIO MATOS..