4- En casa, deberás impedir que entre el calor de la calle: durante el día, cierra puertas y ventanas, baja las persianas y corre las cortinas (que a poder ser deberán ser de color claro). Por la noche, que tiende a refrescar más, deberás abrir para ventilar tu hogar e intentar que corra el aire; para ello, abre ventanas opuestas. Puedes ver aquí más consejos sobre cómo mantener la casa fresca cuando hace calor.
5- También será necesario que en tus comidas optes por platos frescos y ligeros, que te ayudarán a no sentirte pesado, ni te supondrán un excesivo aporte calórico. Algunos ejemplos que puedes prepararte son ensaladas, cremas, sopas frías, batidos... aunque también puedes ver aquí cuáles son las mejores recetas para el verano.
6- Puedes utilizar aires acondicionados y ventiladores para combatir así las altas temperaturas. En el primer caso, deberás hacer un uso racional y encenderlo tan solo cuando sea realmente necesario y regulando la temperatura entre 24 y 26ºC. Si por lo contrario vas a usar un ventilador (cuyo consumo es mucho menor), te recomendamos los de techo ya que el aire caliente sube y el frío baja. Es importante llevar a cabo un correcto mantenimiento del aire acondicionado, por ejemplo limpiando los filtros.
5- También será necesario que en tus comidas optes por platos frescos y ligeros, que te ayudarán a no sentirte pesado, ni te supondrán un excesivo aporte calórico. Algunos ejemplos que puedes prepararte son ensaladas, cremas, sopas frías, batidos... aunque también puedes ver aquí cuáles son las mejores recetas para el verano.
6- Puedes utilizar aires acondicionados y ventiladores para combatir así las altas temperaturas. En el primer caso, deberás hacer un uso racional y encenderlo tan solo cuando sea realmente necesario y regulando la temperatura entre 24 y 26ºC. Si por lo contrario vas a usar un ventilador (cuyo consumo es mucho menor), te recomendamos los de techo ya que el aire caliente sube y el frío baja. Es importante llevar a cabo un correcto mantenimiento del aire acondicionado, por ejemplo limpiando los filtros.