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«Hay que apagar el móvil dos horas antes de irse a dormir»
Este barcelonés, pediatra y neurofisiólogo clínico, es muy popular entre los padres debido a su método para hacer dormir a los más pequeños, que se recoge en el éxito de ventas 'Duérmete niño'. Eduard Estivill, especialista en el sueño y sus trastornos, estará hoy en el Palacio de Miramar en Donostia, dentro del Aula de Cultura DV, y hablará sobre 'Sueño: entre la salud y el bienestar'. La charla será a las 19:00, y las invitaciones se pueden recoger en el mismo Miramar de 10 a 13 horas.
- ¿Por qué dormir bien resulta tan importante?
- Para comprenderlo, hay que entender primero qué es el sueño. El sueño es una fábrica donde reparamos y restauramos todo lo que hemos gastado el día anterior para volverlo a utilizar el día siguiente.
- ¿Qué número de horas es recomendable dormir?
- Las horas de sueño dependen de lo que hayamos gastado. Así, un niño de 5 años, que gasta mucho y está aprendiendo continuamente, necesita 12 horas. Un adulto, 7 u 8. Para una persona mayor, a partir de 65 años, 6 horas nocturnas serían suficientes.
- ¿Qué factores de lo que hacemos durante el día son los que afectan al sueño?
- Sabemos que todo lo que nos ocurre durante el día puede modificar nuestro sueño, pero sobre todo en el momento de la desconexión antes de dormir. El sueño no aparece de golpe, es como la luz y la oscuridad: nosotros vemos que la luz del día va descendiendo poquito a poco, en el crepúsculo, hasta que llega la noche. La actividad del día también tiene que ir descendiendo poquito a poco.
Este barcelonés, pediatra y neurofisiólogo clínico, es muy popular entre los padres debido a su método para hacer dormir a los más pequeños, que se recoge en el éxito de ventas 'Duérmete niño'. Eduard Estivill, especialista en el sueño y sus trastornos, estará hoy en el Palacio de Miramar en Donostia, dentro del Aula de Cultura DV, y hablará sobre 'Sueño: entre la salud y el bienestar'. La charla será a las 19:00, y las invitaciones se pueden recoger en el mismo Miramar de 10 a 13 horas.
- ¿Por qué dormir bien resulta tan importante?
- Para comprenderlo, hay que entender primero qué es el sueño. El sueño es una fábrica donde reparamos y restauramos todo lo que hemos gastado el día anterior para volverlo a utilizar el día siguiente.
- ¿Qué número de horas es recomendable dormir?
- Las horas de sueño dependen de lo que hayamos gastado. Así, un niño de 5 años, que gasta mucho y está aprendiendo continuamente, necesita 12 horas. Un adulto, 7 u 8. Para una persona mayor, a partir de 65 años, 6 horas nocturnas serían suficientes.
- ¿Qué factores de lo que hacemos durante el día son los que afectan al sueño?
- Sabemos que todo lo que nos ocurre durante el día puede modificar nuestro sueño, pero sobre todo en el momento de la desconexión antes de dormir. El sueño no aparece de golpe, es como la luz y la oscuridad: nosotros vemos que la luz del día va descendiendo poquito a poco, en el crepúsculo, hasta que llega la noche. La actividad del día también tiene que ir descendiendo poquito a poco.
pues yo junto esas ocho horas en tres dias, imaginate lo ke duermo, de eso biene lo del mensaje de ayer.
