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2. EQUILIBRA TU AZUCAR EN SANGRE.
Tener el nivel de azúcar en sangre equilibrado durante todo el día puede generar un enorme impacto para equilibrar tus niveles de energía y prevenir depresiones. Para evitar los altibajos, asegúrate consumir proteínas en cada comida, tan solo bastan unos frutos secos con una pieza de fruta como merienda. Incluye carbohidratos complejos como la avena, el pan integral y pasta, frutas, verduras y legumbres. Estos proporcionan al cuerpo una fuente perfecta de energía que se libera lentamente en sangre. Esto mantiene un suministro constante de nutrientes, evitando las recaídas repentinas que nos llevan al picoteo como solución rápida. En este sentido, se deben evitar los alimentos azucarados y altamente procesados, ya que aunque pueden elevar de forma instantánea la energía, ésta es de corta duración y dará lugar a caídas repentinas de los niveles de azúcar en sangre, causando fatiga e irritación.
Tener el nivel de azúcar en sangre equilibrado durante todo el día puede generar un enorme impacto para equilibrar tus niveles de energía y prevenir depresiones. Para evitar los altibajos, asegúrate consumir proteínas en cada comida, tan solo bastan unos frutos secos con una pieza de fruta como merienda. Incluye carbohidratos complejos como la avena, el pan integral y pasta, frutas, verduras y legumbres. Estos proporcionan al cuerpo una fuente perfecta de energía que se libera lentamente en sangre. Esto mantiene un suministro constante de nutrientes, evitando las recaídas repentinas que nos llevan al picoteo como solución rápida. En este sentido, se deben evitar los alimentos azucarados y altamente procesados, ya que aunque pueden elevar de forma instantánea la energía, ésta es de corta duración y dará lugar a caídas repentinas de los niveles de azúcar en sangre, causando fatiga e irritación.