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5. NO OLVIDES HIDRATARTE.
La deshidratación provoca somnolencia, confusión mental y fatiga. Es importante beber mucho líquido durante todo el día. El agua es ideal, pero el té y el café también ayudan a aumentar la ingesta de líquidos, sólo recuerda: el exceso de cafeína no es ideal para conciliar bien el sueño por la noche. Las frutas y verduras también contienen gran cantidad de agua, por no hablar del aporte de energía que elevan los nutrientes, por lo se recomienda tomar entre 5 y 10 porciones al día.
¡Fíjate este reto de 5 pasos, haz una nota en tu agenda y te sorprenderás de lo bien que te sientes después de sólo una semana!
La deshidratación provoca somnolencia, confusión mental y fatiga. Es importante beber mucho líquido durante todo el día. El agua es ideal, pero el té y el café también ayudan a aumentar la ingesta de líquidos, sólo recuerda: el exceso de cafeína no es ideal para conciliar bien el sueño por la noche. Las frutas y verduras también contienen gran cantidad de agua, por no hablar del aporte de energía que elevan los nutrientes, por lo se recomienda tomar entre 5 y 10 porciones al día.
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