LA RODILLAS.
Otros ejercicios beneficiosos son los propioceptivos, que ayudan a proteger la articulación. Un ejemplo: mantenerse en equilibrio unos instantes sobre un solo pie en una superficie inestable como una manta o una alfombra de gomaespuma.
El calzado también es clave. Hay que elegir el adecuado en función del deporte que practiquemos. Conviene asegurarse de que evite problemas articulares y de espalda.
Los expertos advierten también de la importancia de calentar antes de practicar deporte, así como fortalecer los músculos de las piernas.
En caso de que notemos molestias o inflamación, es recomendable acudir cuanto antes a un especialista.
Otros ejercicios beneficiosos son los propioceptivos, que ayudan a proteger la articulación. Un ejemplo: mantenerse en equilibrio unos instantes sobre un solo pie en una superficie inestable como una manta o una alfombra de gomaespuma.
El calzado también es clave. Hay que elegir el adecuado en función del deporte que practiquemos. Conviene asegurarse de que evite problemas articulares y de espalda.
Los expertos advierten también de la importancia de calentar antes de practicar deporte, así como fortalecer los músculos de las piernas.
En caso de que notemos molestias o inflamación, es recomendable acudir cuanto antes a un especialista.