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juas juas, padrino los milagros no existen.
te doy mi dieta, 14 kilos en 2 meses y medio
desayuno: zumo o descafeinado con leche desnatada y sacarina.
comida: ensalada o verdura con carne, huevo o pescao a la planxa y fruta. un dia a la semana comia pasta o arroz plato unico.
merienda: zumo o fruta.
cena: ensalada y fruta, o un sandwich, o una leche desnatada con cereales, o 2 yogures, o un poco de jamon york y keso fresco con fruta.
MUCHA MUCHA MUCHISIMA FUERZA DE VOLUNTAD
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comida: ensalada o verdura con carne, huevo o pescao a la planxa y fruta. un dia a la semana comia pasta o arroz plato unico.
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cena: ensalada y fruta, o un sandwich, o una leche desnatada con cereales, o 2 yogures, o un poco de jamon york y keso fresco con fruta.
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