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Para recuprarse del jetlag
El reloj corporal de un viajero que sufre de jetlag necesita tiempo; desde unos días hasta unas semanas dependiendo de la persona, para adaptarse al nuevo entorno y el nuevo horario. Aquí hay algunas ideas para facilitar esta adaptación:
Hay que salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal
Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino
Es importante el seguir una rutina a la hora de acostarse. Procura mantener esta rutina durante su permanencia en el lugar visitado.
Se deben usar alguna técnica de relajación, como el tratar de meditar.
El reloj corporal de un viajero que sufre de jetlag necesita tiempo; desde unos días hasta unas semanas dependiendo de la persona, para adaptarse al nuevo entorno y el nuevo horario. Aquí hay algunas ideas para facilitar esta adaptación:
Hay que salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal
Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino
Es importante el seguir una rutina a la hora de acostarse. Procura mantener esta rutina durante su permanencia en el lugar visitado.
Se deben usar alguna técnica de relajación, como el tratar de meditar.
Una vez tuve uno..... pero lo solucione rápido.... el truco fue el siguiente: cuando me desperté a las tres de la mañana con insomnio, cosa que nunca había tenido, me jodi hasta las ocho, peeeeero, desayune, y me pille una santa cogorza con cocktails raros, que me tuve que ir a dormir la mona, y así fue como termine el jet lag, levantandome cuatro horas después y como si nada hubiera pasado....
