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Salud
Alimentar el cerebro
Está demostrado que el cerebro es como un músculo, por tanto, necesita ejercitarse, hidratarse y alimentarse bien para funcionar de manera óptima. consejos para que puedas mantener tu cerebro sano y al máximo de sus capacidades a través de la alimentación.
En primer lugar, una dieta pobre puede afectar negativamente el funcionamiento de nuestra mente, disminuyendo nuestra memoria, capacidad de atención y aprendizaje. Además, puede causar cambios en nuestro estado emocional y la forma en la que nos relacionamos con el entorno.
Si quieres mantener tu mente al máximo, incorpora algunos de los siguientes hábitos alimenticios saludables:
Comer verduras de hoja verde a diario
Lechuga, rúcula, acelga, repollo, espinacas y apio, son sólo algunas de las opciones para obtener tu dosis diaria de verduras de hoja verde.
Consumir ácidos Omega 3
Gracias a ellos reducirás tu ingesta total de grasas saturadas y evitarás las grasas trans. Los encuentras en una gran variedad de pescados como sardinas, atún, salmón y caballa, además de en semillas de chía y semillas de linaza.
Nutrirse de vitamina E
Complementa tus comidas con semillas de girasol, almendras, avellanas, papa, calabaza, aceitunas y aguacate.
Nutrirse de vitamina B
La puedes encontrar en mariscos, huevos, lácteos, pollo, carne de res, legumbres, cereales fortificados, granos enteros, hígado, nueces, plátanos y pepinos.
Comer frutas a diario
Especialmente aquellas que tengan un alto contenido de antioxidantes como las sandías, las moras y los arándanos.
Condimentar las comidas con canela
Recientes investigaciones evidenciaron que la canela posee una acción neuroprotectora, mejorando los efectos negativos a nivel mental de una dieta alta en grasas.
Mantenerse hidratado
Tu cerebro necesita una ingesta mínima de 2 litros de agua para hacer funcionar todas sus capacidades.
Alimentar el cerebro
Está demostrado que el cerebro es como un músculo, por tanto, necesita ejercitarse, hidratarse y alimentarse bien para funcionar de manera óptima. consejos para que puedas mantener tu cerebro sano y al máximo de sus capacidades a través de la alimentación.
En primer lugar, una dieta pobre puede afectar negativamente el funcionamiento de nuestra mente, disminuyendo nuestra memoria, capacidad de atención y aprendizaje. Además, puede causar cambios en nuestro estado emocional y la forma en la que nos relacionamos con el entorno.
Si quieres mantener tu mente al máximo, incorpora algunos de los siguientes hábitos alimenticios saludables:
Comer verduras de hoja verde a diario
Lechuga, rúcula, acelga, repollo, espinacas y apio, son sólo algunas de las opciones para obtener tu dosis diaria de verduras de hoja verde.
Consumir ácidos Omega 3
Gracias a ellos reducirás tu ingesta total de grasas saturadas y evitarás las grasas trans. Los encuentras en una gran variedad de pescados como sardinas, atún, salmón y caballa, además de en semillas de chía y semillas de linaza.
Nutrirse de vitamina E
Complementa tus comidas con semillas de girasol, almendras, avellanas, papa, calabaza, aceitunas y aguacate.
Nutrirse de vitamina B
La puedes encontrar en mariscos, huevos, lácteos, pollo, carne de res, legumbres, cereales fortificados, granos enteros, hígado, nueces, plátanos y pepinos.
Comer frutas a diario
Especialmente aquellas que tengan un alto contenido de antioxidantes como las sandías, las moras y los arándanos.
Condimentar las comidas con canela
Recientes investigaciones evidenciaron que la canela posee una acción neuroprotectora, mejorando los efectos negativos a nivel mental de una dieta alta en grasas.
Mantenerse hidratado
Tu cerebro necesita una ingesta mínima de 2 litros de agua para hacer funcionar todas sus capacidades.
Esta me interesa bastante, y no te miento intente pasarla a Villaseca, pero no he podido, no se, pero ya la leo aquí, y esta buen descanso
Berta, dices que este correo te interesa mucho pues ya te lo he mandado, haber si ahora lo puedes poner pues no figura ningún nombre, pasa buen dia,
un abrazo
un abrazo